女性便秘的食疗小方法_健康经验_快速问医生

概述

便秘了要怎么办啊？蹲厕所老半天了，腿都麻了，好难受啊！其实，便秘也是可以通过饮食、运动等调节治愈的！看看具体怎么做的吧！

步骤/方法：

1 首先，一日三餐要定时，不可缺少。特别是早餐，作为一天的排毒机能开启的一餐，早餐非常重要。最佳早餐：一碗燕麦粥，一杯牛奶，一个全麦面包。

2 午餐，让膳食纤维帮助你的肠道如动起来吧。众所周知膳食纤维能够，促进肠道蠕动的能力，帮助机体消化食物，排除毒素更轻松。午餐可以多吃一些含有膳食纤维的食物，如谷物、薯类、豆类、绿叶蔬菜等。

3 人们常说，饮食要：早吃好，中吃饱，晚吃少。晚饭吃的七分饱即可，尽管如此，晚上也要注意饮食健康，由于晚上要睡觉，所以最好吃的清淡一点，不要吃过辣、过咸、过于油腻的食物。否则会加重胃的负担，影响睡眠质量，引起便秘！

注意事项

便秘本身是由于废物堆积在肠道内，缺少水分变硬，导致无法排出。所以，平时要多喝水，不过喝水也要注意方法哦。一次不要喝太多，可以随时随地喝一点。

女性便秘的食疗小方法