女性更年期卫生保健_健康经验_快速问医生

概述

随着年龄的增长，妇女渐渐进入更年期并过渡到老年期，这是一个渐变的过程，也是必经的生理过程，这个时期女性身心都会有一些变化，我们了解一下女性更年期要注意哪些保健。

步骤/方法：

1 学习更年期卫生知识，知道更年期并不是一种病，而是一种正常的生理现象。以免有些女性以为自己得了什么严重疾病，而造成精神顾虑和负担。

2 生活作息规律，保证睡眠。劳逸结合，适当运动锻炼，如太极、气功等，可以改善血液循环，提升免疫力。

3 饮食营养搭配合理，多吃维生素、蛋白质、钙质丰富的食品，如水果、蔬菜、坚果、豆制品等，少吃动物脂肪，因为动物脂肪难以消化，这个时期身体机能已不如年轻时旺盛，以免增加肠胃负担，更防止过度肥胖。

4 如更年期症状较重时，可采用雌性激素替代疗法，但必须在医生的指导下应用。

5 定期体检，一般每半年至一年体检一次，其中要包括宫颈防癌涂片和乳腺检查，如发现异常，及早就医。

注意事项

更年期妇女有可能性情会有改变，家人应该多关心谅解。

女性更年期卫生保健