长期久坐小肚子出来了怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

现在不少职业女性还有学生因为工作还有学习的需要，长期久坐，导致小肚子越来越大。我自己也是，因为学习的需要，肚子那脂肪越来越多。那么，我们要采取怎样的有效措施让讨厌的“游泳圈”远离我们呢，下面我和大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1 首先，每天做有氧运动，例如骑单车，散步，游泳等。这些可以让久坐的我们有一个很好的锻炼。

2 其次就是做仰卧起坐，这个方法我个人觉得很有效，一次25个，每天做4次。晚上的时候睡在床上，用手去按摩腹部，顺时针200次，逆时针200次。

3 最后呢，就是平时我们在坐的时候要把背挺直，不论何时都要提醒自己收腹。平时可以练习一下腹式呼吸。

注意事项

减肥呢需要的是坚持，相信只要持之以恒，没有什么办不成的。还有就是不要盲目节食，这不仅对身体造成极大的危害，还容易反弹。所以要健康减肥哦。

长期久坐小肚子出来了怎么办？