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2013-07-18 21:16:28一年四季经常失眠,尤其这个夏季,厉害,我就去医院检查,医生确诊失眠后,给我开了一大堆药,但是我吃了后效果不怎样,经我多方打听,知道了。下面是我的经验分享给大家
1 首先,可以报个枕头啊。抱枕头可以增加自己的安全感,这种方法对于胆小鬼特别管用啊。不妨试一试。防止自己因为缺乏安全感导致难以入睡。我就是这样的胆小,睡觉必须抱着东西才能入睡。这样的状态下,你完全可以没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具。床前放个小夜灯。这个挺管用哦哦~~~
2 其次,用薰衣草,感觉麻烦或者买不到的话,那就应该用简单好用的茉莉花啊,也是可以的。一定要注意,睡觉必须要放松放松在放松啊。躺在床上就可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,你完全可以用一种自己认为最舒适的睡姿,然后稳稳地入睡。
3 最后,睡觉前你可以喝上一杯热腾腾的牛奶,晚餐吃点利于睡眠的东东。要睡觉了,可以数星星,数羊羊……只要让你安心就Ok l了。这样子,你会发现,你的心态就慢慢趋于安详平和,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,最后你不知不觉你就睡着了。
大家可以参考上述做法,确实很奏效的,亲们,加油哦
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