浅笑伊人 分享 A-100%A+
2013-07-18 21:57:55我最近一段时间不知道是怎么了,总是觉得很焦虑,出门的时候像是忘记了什么事情似的,有时候觉得门窗没关,还有时候觉得忘记带了钥匙,总想回去检查一下,后来才知道是强迫症,医生说可以自我调解,跟大家也分享一下。
1 首先,如果是患有强迫综合症,当觉得有什么东西忘记的时候要想办法转移注意力,比如告诉自己上班时间来不及了,所以没时间再回去看。
2 另外可以多参加一些文体活动等,比如出去郊游,或者多听听音乐看看喜剧的电影调整心情很重要。
3 还有就是平时感觉焦虑的时候就做做深呼吸,呼气,吸气,然后在心里数数,还有要多喝朋友交流多和人沟通。这样有助于缓解紧张的情绪,
在调解强迫综合症的过程中要保持平和的心态,不要急于求成。
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