女性特殊时期适当锻炼调理女性荷尔蒙失调_健康经验_快速问医生

概述

女性内分泌疾病占据妇科疾病的百分之三十，很多月经不调等疾病就是因为体内荷尔蒙失调。但是经常运动的女性的月经要更加有规律，皮肤和头发更有光泽，如果女性荷尔蒙分泌的好，对女性生活质量有很大的帮助，具体我们来看看运动的最佳时间吧。

步骤/方法：

1 在月经期是女性身体内雌性激素偏低的时候，所以会感觉精神失落，身体虚弱，这个时期的运动不宜太大，最多可以散散步，或者选择瑜伽，太极等舒缓的运动。注意不要减肥。

2 在月经结束后的十天内是属于女性卵泡期，女性体内的雌性激素开始慢慢上升，这个时期可以进行长跑，骑车等活动，减肥的女性这个时期可以继续进行减肥计划。因为这个阶段是消耗人体热量的黄金期。

3 在月经后十四天到月经再次来潮的这个阶段是女身体雌性激素攀升最高的时期，这个时期的前期可以进行高强度锻炼，在最后几天就要换成舒缓的运动，防止后期体重快速增加和水肿。

注意事项

女性在雌性激素低，需要休息的时候要注意工作强度，如果超过身体所能承受的范围就要适当休息。

女性特殊时期适当锻炼调理女性荷尔蒙失调