夏季下火要吃什么

概述

夏天是全年最热的季节，可谓酷暑难当。人们在这种季节容易心火旺盛致心情烦躁、失眠易怒，虽然有意识地去调节心情，尽量放松了、保持平静了，可还有比较容易上炎，那么从饮食上怎么调理呢，要吃些什么可以下火呢，下面就一起探讨下吧！

步骤/方法：

1 　夏季高温多雨，湿气重，人会很容易犯困。而且了会影响脾的动作所以就会造成喜燥恶湿。这时就是应该要多吃些清淡的东西，比如经常性的煮些粥类，如薏仁粥，或是绿豆粥等，这些不仅祛湿防暑都比较好！还可以下火。

2 还有因为天气热，火气也比较旺盛，这时就是多吃些苦味食物，苦味的食物有清热解暑、健脾开胃、排毒去火的作用。如苦瓜、苦菊、芥蓝、莲子、绿茶等下火都比较好！

3 夏季天气多变，阴晴不定，所以饮食方面一定要有节制，要做到不要暴饮暴食，过贪食生冷油腻;饮食要有节律些、定时定量才能有个好的身体。

注意事项

还有要注意的是不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担导致胃肠不适，从而上火，引起口臭等问题！