一边吃一边减_健康经验_快速问医生

概述

研究表明，经常不吃早饭的人更加容易发胖。不吃，不一定瘦；吃，也不一定胖。吃对了，照样可以瘦下来。找到合适的方法吃东西，能够既保证营养，又能拥有令人羡慕的好身材。

步骤/方法：

1 人体必需的六大元素分别是蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。蛋白质排在首位，所以我们要有适当性地摄取优质蛋白吃，吃一些鸡胸肉是不错的选择。

2 吃饭的时间一定要对。最规律的时间表表明，8点至8点半吃早饭，12点至12点半吃午饭，6点至6点半吃晚饭。胃排毒之后又不至于胃酸过度分泌的情况下，是最舒服后的进食时间，胃不会有负担，不会发胖。

3 少吃对身体有刺激性的食物，会加重胃、肝、小肠等的吸收负担。这样，热量不被吸收，就会成为赘肉加速发胖。烟酒、辛辣、咖啡等都要少碰。

注意事项

科学营养的吃饭方法让瘦身事半功倍

一边吃一边减