夏天一定多吃瓜

概述

炎热的大夏天来了！这时候我们最喜欢的莫过于西瓜了，其实不但是西瓜，大夏天平时我们的餐桌上也需要多吃瓜类，因为瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。让我们看看哪些是适合夏天吃的瓜。

步骤/方法：

1 夏天的时候，我们要多吃黄瓜，黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。我们可以凉拌黄瓜，这样吃生津止渴，也可以生吃，一天一根。

2 丝瓜也是不错的，它能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。做成菜肴的丝瓜推荐大家的吃法有：丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。

3 我最不喜欢吃苦瓜了，可是苦瓜是好东西啊！它能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。

4 夏天里最普遍的就是冬瓜了！冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。我推荐大家的吃饭有：冬瓜虾皮汤利湿补钙；冬瓜海带汤降血脂；冬瓜蘑菇汤增强免疫力。

5 南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。我一般做南瓜粥吃比较多。

6 我最爱的就是西瓜啦！西瓜清热解毒，生津止渴，有很好的利湿效果。它能减肥瘦身，降血糖、降血脂。用西瓜皮还能做菜呢！

注意事项

瓜果的性质都比较寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人要适量食用，以免寒凉伤身。