怎样正确补钙呢_健康经验_快速问医生

概述

有时候食物不能给我们补充足够的钙，我们就要借助钙片来补足，我几乎每年都要买两瓶钙片来补钙，对补钙的知识也蛮了解的，应该怎样正确补钙呢，让我来告诉你吧。

步骤/方法：

1 选钙片时最好还是选择选择含量高，含有维生素D3的补钙剂，这样即食用方便，又易于钙的吸收，补钙效果好。要选择口味好，价格并不是那么贵的，长期补得起的钙剂。

2 补钙的多少也要严格控制，儿童、青少年、老年人、正常每天补钙要补足500mg以上，孕妇每天要补800mg以上，而且钙片要在饭后吃。

3 生活中的饭菜也可以补充人体钙的含量，吃饭要不挑食、偏食、厌食，多吃一些含钙丰富的食品，如：牛奶、豆制品、深色蔬菜及海产品等，并经常晒太阳有助于钙的合成。

注意事项

补钙不是一朝一夕的事情，有计划的长期的补钙才是做科学的。

怎样正确补钙呢