如何保护你的胆?

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2013-07-19 15:06:44
概述

胆是人体一个很小的器官,所以常常被人们忽视,但是近些年胆囊炎,胆结石也成为很流行的并发症。胆如果不好,容易突然性腹痛,恶心呕吐,还影响到胃,因为胆分泌的胆汁参与食物的消化。

步骤/方法:

1 胆的好坏首先跟饮食是分不开的,首先你必须合理膳食,绝对不要不吃早餐,彻底改变那些日常不良的习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是喝一些新鲜果汁。最好不吃辛辣、油炸、膨化食品。

2 多喝水,一天保证8杯以上的饮水量,少喝隔夜水,温水适宜,不要太烫或者太凉,以免伤到胆和其他消化器官。

3 要注意劳逸结合,不要因为工作原因就过度劳累,尤其是夏天,不要暴晒在阳光下,注意避暑。能不熬夜尽量不要熬夜,充分的睡眠对胆汁的分泌也是有帮助的。

4 多做健身运动,保健操。早晚可以做好晨练和饭后轻运动,保持心情舒畅,不要易怒,不要生气。

注意事项

胆不好或者胆切除的人最好少吃或不吃鸡蛋。

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