男性啤酒肚要如何改善。

概述

我姐夫什么都好，就是有一点喜欢喝酒，喜欢喝酒造成的后果就是他有一个大肚子。后来姐夫也意识到再这样下去不行，有一度姐夫的体重都一直保持在200斤左右。后来在医生的建议下，姐夫也开始改掉了喝酒的习惯，啤酒肚也消了了许多，不像以前那么胖了。

步骤/方法：

1 首先要控制饮食，要少吃肥肉等高脂肪的东西，多吃鱼和家禽，也要多吃蔬菜和水果，并且选择一些粗纤维食物，减少食物在胃肠的停留时间。

2 有啤酒肚的男性更应该增加体育运动，做运动可以消耗热量，防止过剩的热量转化为脂肪，如果多做一些有氧运动可以加速脂肪的消耗，啤酒肚也可以早日消失。所以平常可以多散步，慢跑，登山或是游泳都可以。

3 要养成好的生活习惯，每次吃晚饭都不要立即就坐下或是直接躺在床上，这样不利于消化，吃完饭可以站立半个小时左右，或是散散步。

注意事项

需要注意的是要保持充足的睡眠，因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪的堆积。