上班族自带什么午餐最营养_健康经验_快速问医生

概述

我是一个朝九晚五的上班族，住的地方比较远，中午很难回家吃饭，只能带便当到公司吃饭。可是每天都不知带什么去吃比较营养又比较容易加工的，我问了一个当营养师的朋友，她给我一些小建议，大家也可以学一学

步骤/方法：

1 上班族最好带那些微波炉加热后也不易变味的菜肴。我觉的蔬菜就选那些茄果、豆角类蔬菜不易变质。再带点水果吃完饭再吃。我觉得带苹果最好，营养好，吃着也方便。

2 上班族最好带腌肉、咸鱼和熏鸭肉等菜式都比较适合。因为这些比较不容易变质，且不会汤汁过多，不容易带。糖醋排骨、肉饼等最好别带，因为它们含油脂太高了

3 上班族午餐不要带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，而且经过微波炉的加热外观也变得很没胃口。

注意事项

一定要选择适合微波炉加热的饭盒，比如可微波的玻璃饭盒或陶瓷饭盒，加热控制在2分钟左右

上班族自带什么午餐最营养