如何改善睡眠_健康经验_快速问医生

概述

总是会感叹：如果每天能躺在床上，靠着枕头，闭上眼就能睡着就好了。可是，却总是出现，在床上翻来覆去睡不着，越来越烦躁的情况。如何才能顺利入睡，像个孩子那样睡得安稳呢？

步骤/方法：

1 首先要选取一个合适你自己的枕头。稍柔软些，但不能太软，要有一定硬度，也不能过于高。适合自己最重要。

2 睡前避免喝一些刺激性的饮料，例如：可乐、雪碧、咖啡等。少吃东西。可以在睡前半小时左右喝杯牛奶。

3 入睡前可以洗个澡，放一些轻音乐，深呼吸，让身体放松下来，不要去想其他的任何事情。可帮助入睡。

4 生活规律，按时睡觉，是身体形成一定的生物钟，养成习惯。

注意事项

不能因为经常失眠而乱吃安眠药。

如何改善睡眠