如何在夏季养生保健

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2013-07-19 18:26:21
概述

夏日炎炎,很多人都难以忍受这样的天气。这是人们容易心火茂盛,烦躁,因此就需要调解。那么夏季保健就需要饮食清淡,多喝水,吃些易消化的食物,多吃水果,早睡早起,夏季容易疲惫,因此中午尽量午休,以保持良好精力。

步骤/方法:

1 饮食规律,宜清淡食物为主,多吃降火的药材,补充汤水,这样就能让心火不那么旺盛。

2 夏季日长夜短,晚上睡眠时间较短,所以中午要适当午睡以保持精力充沛。

3 夏季气温高,蒸发旺盛,室内应保持一定的湿度,温度也要稍低于室外。但不要一味的追求凉快,以免得风湿或者着凉了。

4 夏季炎热易中暑,所以出门时防晒工作要做足,尽量穿凉快透气的衣物,保持一个良好的心情,也是保健的一方面。

5 夏季蚊虫细菌滋生,要保持室内干净,通风透气,以免生病。冰箱里熟食和新鲜生冷之食要用保鲜盒分开放在不同的地方,以免得肠炎。

注意事项

夏天绝对不是喝冰水就能解暑的,应当喝些热茶,才是解暑解渴的方法。

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