怎么预防失眠啊

概述

自己的睡眠质量一直不太好，经常容易失眠，有的时候甚至一整夜都睡不着。尤其是对我们这些苦命新妈妈们，本来就睡眠不足，再失眠，那种痛苦真的不是语言可以形容的。那么我们如何预防失眠呢？跟大家分享下经验。

步骤/方法：

1 现在生活质量慢慢提高了，许多人都爱上了喝咖啡。有的甚至临睡前，都不忘喝一杯，在这里我提醒大家，睡觉前千万不要喝茶、咖啡等刺激性东西，大家都知道这些是白天我们用来让自己提精神的。如果真想喝，那么我建议大家最好是喝一杯温开水，或者是蜂蜜水，简单又对我们的身体有好处。

2 还有人睡前喜欢看一些电影电视剧，在这里提醒你们哦，千万不要看一些让人觉得太过悲伤的书籍或者电影，要知道，一旦我们的情绪反差太大，就会容易造成精神兴奋，这个也容易失眠。如果非得看，那么可以看下比较温馨或者搞笑的电影。

3 如果你有家庭或者情感上的问题的话，也会造成失眠的。所以一定要积极调整自己的心情，让自己变得开朗一点了，积极工作，忘记这些给自己带来的痛苦，努力生活，这样就不会因为这个原因让自己夜不能寐了。

4 当然了，如果你是长期的失眠患者，这里还是建议你先去医院看看哦，咨询咨询医师，如果有必要，可以服用适量的药物来调节自己的情绪。一定要给自己自信，相信自己能找到失眠的最根本原因，从而走出失眠的圈圈，安心睡觉。

注意事项

失眠患者一定要调整自己的心情，不要让自己带有坏情绪入睡哦！