莫让假期夺走你的健康！

概述

现在正直夏季假期，许多孩子都宅在家里不动了！我的医学朋友告诉我，千万不要让在假期“玩”掉了你的健康，否则，一辈子也很难补回来！

保养方法

1 补觉不要补过头 假期是人们补觉的一个最好机会，许多人都会趁此机会把平时没睡到的觉通通补回来。可是我的医学朋友却非常的不赞同:觉不是睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能会适得其反；有时候，蒙头大睡反而让人更想睡觉。而且极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。 正确的补觉方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

2 娱乐必须有限度 对于工作狂，学生党来说，平日里上班、学习太累了，好不容易到了假期，必须要“玩个够”！很多人选择在家长时间的上网，看电视，看电影等。我的医学朋友提醒说:长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。就以长时间上网来说，一直看着电脑屏幕，就会出现短暂眼花的情况。这就是眼睛没休息造成的，如果持续多天，就很容易造成视力下降了！ 正确的娱乐方法是：每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处，多做一做放松的活动，注意休息，保持睡眠充足。

3 吃喝注重保肠胃 放假了，难免会邀请朋友们一起“搓一顿”。总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。这样一来，肠胃就会有些承受不起了。我的医学朋友就很少在假期应酬，他说短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。 正确的吃喝方法是：尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。

注意事项

在假期不要过度的放松，最好是可以保持和正常生活一样的饮食、作息和娱乐安排。