经常熬夜族如何食疗保健身体？_健康经验_快速问医生

概述

我经常上夜班，休息不好造成皮肤很差，精神萎靡经常提不起神来。人也显得消瘦，后来经过一些食疗的方法逐步解决了我的问题，并且部分弥补了熬夜给我一路平安的伤害。使身体状况有所改善。

步骤/方法：

1 经常买猕猴桃来吃，富含维生素C可以保护皮肤提高机体免疫力。猪手炖黄豆可以补充营养使皮肤更好，还有经常吃鸡蛋和燕麦粥要以帮助我补充大脑的营养，山药炖排骨，补气益肾，增强体力。再用杜仲炖鸡来滋养肾气。

2 饮食不规律作息颠倒反而肚子上的肉多了起来，我就经常吃苦果和冬瓜来消肿利尿。并且下午的时候做一下运动，跑跑步打一下球等，能够适应夜间的工作，增强体力。还有经常泡绿茶来喝，或者泡枸杞子水来喝清肝明目。

3 吃香菇和适当饮一些干红葡萄酒可以消除腹部脂肪堆积。香菇炖鸡或肉都可以。还有酸奶调理肠胃帮助消化、以及三文鱼可以都可以令人有精神可能防止肌肉萎缩等问题。通过自己的调理，现在虽然还在熬夜，但身体状况比以前好多了。

注意事项

经常熬夜族如何食疗保健身体？