怎样有效保护你的肾？

概述

肾脏对于人体来说，是重要的排毒器官。如果平时不稍加注意，很容易患上肾虚，肾炎等肾病，使得我们记忆里减退，腰椎劳损等各种危害，补肾是我们经常会提到的话题。下面我就教你怎样有效的保护你的肾。

步骤/方法：

1 多喝水，肾代谢生理活动所产生的废物，通过尿液排除，平常需要足够的水分来进行辅助，所以多喝水有益于肾讲产生的废物即使排除，每天最好喝8杯以上的水，有利于健康。

2 不要憋尿，很多人因为上班，玩游戏等各种原因推迟去小便，而憋尿对于膀胱和肾都有很大的伤害，长期以往对肾排毒的功能有消弱。

3 每日吃饭，不要暴饮暴食，要均衡饮食，尽量吃得丰富，不要重口味，一日三餐按时按量，避免过多的代谢废物留在身体内，给肾脏排毒造成很大的负担。

4 晚上睡觉前可以泡脚来加速身体血液循环，这也是保养肾的很有效的方法，每次泡脚10分钟至15分钟，这样也有利于睡眠。

5 最好不要服用抗生素，这类药物排出对肾脏的负荷会很大。长期服用会肾脏慢慢衰竭，严重影响身体的生理代谢。

6 穴位按摩也是护肾的好方法，当你觉得腰间酸痛，你可以随呼吸按压涌泉穴，太溪穴，关元穴三大穴位，每次3分钟即可。

注意事项