怎么样避免失眠？_健康经验_快速问医生

概述

我前段时间总是晚上的时候喜欢看一些书，然后到了时间该睡觉的时候又总是睡不着，最近我发现我的皮肤变得很差，想早点睡得，可是躺在床上翻来覆去的睡不着又起来看书了。不知道该怎么来避免失眠的出现呢。

步骤/方法：

1 首先，要避免失眠的出现要做到晚上不要吃宵夜，不要吃太多有刺激的东西了，避免刺激神经导致兴奋睡不着。像咖啡啊，茶，这些都要少喝，可以在睡觉前喝一杯牛奶还是酸奶之类的。

2 还有就是在临睡前不要看一些影响情绪的书籍还是电影，小笑话之类的，这些都是会让精神有发差的，这样就容易导致失眠了。可以在睡之前做做小运动，伸张一下身子，放松身心，这样才可以有利于安稳睡眠。

3 如果是因为工作上的事还是情感上的事而睡不着的话，可以适当的听一点轻音乐，适当的按摩一下头部，有利于放松神经线，让头脑得到宁静。这样就能安然入睡了。

注意事项

长期失眠者，可以去医院找医生拿些安定神经的药来进行治疗。

怎么样避免失眠？