我们应该如何缓解失眠_健康经验_快速问医生

概述

在夏季就是因为气候闷热从而导致夜间很多人都有一定程度的失眠，他们翻来覆去、辗转难眠。那么如何解决夏季失眠的现象呢?其实很简单，下面让我给大家介绍，生活中常见的小米粥来缓解失眠

步骤/方法：

1 小米熬粥其实是有“代参汤”的美称。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值很高，每100克小米含蛋白质9。7克、还有脂肪3。5克，其实这些都不低于稻、麦。

2 其实在一般的食粮中不含有的胡萝卜素，但是小米每100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位在所有食粮位于第一，因此，对于老弱病还有和产妇来说，小米其实就是最理想不过的滋补品。

3 当然喝小米粥还有助于缓解失眠。食品中蛋白质内色氨酸的含量越高，就会越轻易地进睡。而小米里含有丰盛的色氨酸，所以就在众多的食品中名列第一。

注意事项

我们应该如何缓解失眠