怎样减轻失眠的状况？_健康经验_快速问医生

概述

睡眠可以算是人这一生中比较重要的了，经过疲劳的一天，我们是很需要睡眠来让我们补充体力的，但是，如果万一失眠了，那可真是难受，想想大半夜的人家睡得那么香自己却只能躺在床上数绵羊那有多难受。所以我给大家分享一些失眠的应对措施。

步骤/方法：

1 睡前可以做一些适当的运动，首先是要让自己达到放松的状态，还有适当的疲惫感可以让人很好的入睡，然后洗个澡或者用温水泡个脚之后就会觉得比较好睡了。

2 遇到失眠不要太过于紧张，也不要勉强自己强行入睡，越是想事情越是紧张就越睡不着，这时候就要抛开一切什么都不要想放松自己。

3 如果经常失眠，要注意脂肪类食物少吃，吃多了会让人的大脑兴奋，适当的补充各种维生素，还有补钙和安神，可以睡前喝一杯牛奶，平时多吃鱼类肉类，有助于入睡。

4 可以每天没事的时候按摩自己的太阳穴、百会穴，每天用木梳梳头5分钟，最好是保健木梳，然后一整天要保持心情舒畅，这样到了晚上的时候就不会被烦心事烦的睡不着了。

注意事项

如果失眠情况严重的话建议去医院看医生，因为失眠有可能会引发其他的疾病。

怎样减轻失眠的状况？