怎样应对便秘

概述

每次上厕所最辛苦的就是要在厕所蹲上半个小时，要是解决了还好说，最怕的是蹲那么久还是没解决，可以说便秘的人还是不在少数的，所以今天我们就来分享一下便秘了该怎么办，要采用哪些办法才能缓解。

步骤/方法：

1 便秘有很多是跟自己的不良的习惯有关，比如边上厕所边玩手机，边看书啊之类的，像诸如此类的习惯是一定要杜绝的。

2 便秘还跟自己的饮食结构有很大关系，有些人喜欢吃油炸，麻辣，质地较坚硬的食品，造成肠胃蠕动的减少，食物不易消化，所以应多食软质食品，比如香蕉，多食易消化的食品，比如水果之类的。

3 应多运动，增加机体各方面的功能，自然消化功能也会增强，食物易消化。

注意事项

记得多吃点香蕉之类的食物。