实用刮油小妙招！

概述

大家一想到减肥是不是都觉得困难重重呢？其实有很多小妙招只要能慢慢养成小习惯，就会在不知不觉中慢慢瘦下来哦！

步骤/方法：

1 每要用38~40度的热水沐浴。

2 进食前先喝一杯温水。

3 进餐时细嚼慢咽。

4 多吃水果蔬菜，让肠胃通畅。

5 每餐只吃八分饱。

6 三餐保证，定时定量。

7 用小碗装食物。

8 先喝汤再吃饭。

9 只吃瘦肉不吃皮。

10 宁愿吃水果不要喝果汁。

11 不要边看电视或者聊天边吃东西。

12 饭后立即刷牙。

13 把零食放在较高或者不易看到不易拿到的地方，或者干脆不储备零食。

14 如果忍不住想吃零食，买低脂的零食。

15 多喝水，每天至少八杯。牛奶也要喝脱脂的。

16 购物时列出清单，不要多买。

17 每晚用一茶匙盐入水泡脚，睡前按摩腹部10次。

18 不要懒，想办法不坐车，多走走。

注意事项

这些小习惯不仅能减肥，长期下来身体也会变好哦！