白领如何预防骨质增生_健康经验_快速问医生

概述

白领不仅有着光鲜的职业，更是骨质增生的高发人群。一旦患者骨质增生不仅会影响工作，还会伤害健康。了解了这个，我们就要在平时做好其预防。

步骤/方法：

1 避免剧烈运动，并不代表这不运动，运动要循序渐进，要适可而止，适当的锻炼可以保持关节的正常功能，还有助于增强肌肉的韧性，对提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的帮助，还能延缓和减慢关节的退变。同时，锻炼还可以使关节积液压进软骨，促进其新陈代谢。

2 外伤是引起骨质增生的重要因素之一，所以我们在生活中要注意外伤的出现，尤其是关节部位的外伤。即使出现了外伤我们也要及时彻底的治疗。

3 骨质增生患者对饮食要求比较高，患者应多食富含钙质的食物，还应注意肉与菜的搭配，粗粮与细粮的搭配，还应注意多吃水果注意维生素的补充。同时戒烟忌酒，不吃辛辣食物。

4 夏季气温普遍比较高，很多人在享受凉爽的过程中忘记了保暖，或者说不知道夏季还应该进行保暖。其实骨质增生是一个怕冷的疾病，夏季不应该睡凉席，同时还要避免空调、电风扇的直吹，洗澡也不适合使用冷水，以温水比较好。穿着不易暴露，应对身体的各个关节进行保暖。

注意事项

白领如何预防骨质增生