年轻人应如何预防骨质增生_健康经验_快速问医生

概述

随着生活压力的增加，生活方式的改变，越来越多的疾病趋于年轻化，其中就包含骨质增生。小小年纪患上骨质增生不仅会影响身体健康，还会给心理带来很大的伤害，那该如何预防呢？

步骤/方法：

1 长期进行剧烈运动会使骨骼及其周围软组织承受过大的牵拉，还会使局部受力不均衡，这都会导致骨质增生的发生，所以我们要避免剧烈运动。

2 避免剧烈运动，并不代表这不运动，运动要循序渐进，要适可而止，适当的锻炼可以保持关节的正常功能，还有助于增强肌肉的韧性，对提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的帮助，还能延缓和减慢关节的退变。同时，锻炼还可以使关节积液压进软骨，促进其新陈代谢。

3 钙质、维生素D等与骨代谢有着紧密关联，平时多吃一些富含钙质，维生素等食物。如：牛奶、豆制品、水果等。

注意事项

年轻人应如何预防骨质增生