男性补肾健脑 按摩三部位

概述

现代男性生活和工作压力大，常常会觉得身体处于亚健康，推荐补肾健脑的好方法，按摩三个部位，养护男人身体，提高肾功能。

步骤/方法：

1 搓面部，在一天的劳累工作后可以搓搓脸，能够使得面部舒服眼睛明亮，舒展面神经和表情肌，可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。动作稍重一些，搓脸时的速度以每秒一次为适合。每天搓脸3～5次为适合，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

2 搓腰眼，腰眼的位置在第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时候，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3 搓脚心，搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

注意事项

干性皮肤的人在搓脸时手法要轻一些，速度要慢一些，防止搓伤皮肤。