预防颈椎病，该从何做起？

概述

现在很多人都遭受着颈椎病的折磨，因为现在的工作或者是学习都是利用电脑，所以很长时间都是坐在凳子上面，脖子不会移动就容易造成颈椎病发生。颈椎病对于我们的危害很多，那么我们该如何有效的预防颈椎病呢？今天我就给大家分享下我的方法吧。

步骤/方法：

1 做脖子的运动操，先脖子往左边偏60度，然后再把脖子往右边偏60度，然后再换前面同样是60度，再往后面偏60度，可以持续大概20次就行了。

2 然后就是可以多用热毛巾来热敷下脖子后面的肌肉，因为颈椎病多数也是肌肉僵硬所引起的。热敷可以缓解肌肉的压力。

3 再就是可以利用空闲的时间，最好是下班之后多悬挂10分钟，这样不仅仅对于颈椎是有帮助的，对于全身的关节和脊椎都是有放松作用的。

注意事项

不要过久时间低着头，或者是不活动。