如何健康减肥做瘦美人?

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2013-07-21 13:32:31
概述

  肥胖是每个女人共同的敌人,商场里身穿美丽衣裳、裙子的姑娘们是不是夺得你的眼球呢?而却因为整身的赘肉而无法演绎属于自己的美丽是不是特别的懊恼呢?接下来就分享一些健康减肥的小方法,让你的美丽不再只是梦想。    

步骤/方法:

1 平时多吃全谷类食物,拒绝零食。  糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉等谷类食物可以帮助你悄悄地减掉体重,有助于摄入较少的热量,还能改善胆固醇水平。既能让你的嘴巴不再寂寞,同时又能保持健康好身材。

2 用计时的方法进行科学用餐。  狼吞虎咽既不利于消化也容易助长肥胖,那么,我们可以在用餐时设置一个20分钟左右的闹钟,做一位慢食者,细嚼慢咽的品味每一口食物,直到闹钟作响。

3 养成饭前先喝汤的习惯。 吃饭之前先喝碗汤,这样能让你有饱腹感,进食速度慢一些,抑制你的胃口。然后再吃些蔬菜,这样就能减少米饭的摄入,让你越吃越瘦。

4 可以选择小一号的餐盘来减少食物的摄入 中国人大多都有装多少吃多少的习惯,即使已经有饱腹感但为了不浪费粮食也会将碗里的食物吃完。因此,我们可以选择小一号的餐盘,在减少浪费的同时还能管好自己的胃,保持好身材,这不是事半功倍吗?

注意事项

减肥需要长期的坚持不懈,并不是三分钟热情哦。

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