怎样给体内排毒

概述

随着社会的发展，生活的进步，人们也越来越重视自身的身体健康。体内在不断地代谢过程中，会产生毒素堆积在身体中，容易诱发各种疾病。那么下面就来见教教大家如何在日常生活中给体内排毒。

步骤/方法：

1 清肠三天，在这三天不沾任何油。但是可以吃稀饭，馒头，凉菜，清水煮菜，水果。一个月一次，调整饮食结构便能容易解决。

2 勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，可以促进"内毒"外排。每天用热水泡脚都具有给身体排毒的功效。　　

3 常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既可以更充分的吸进细胞代谢所需要的氧气，又可以有效地呼出二氧化碳。

4 日常生活中多吃粗粮和富含纤维素的新鲜瓜果蔬菜。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，可以有效地达到排毒的功效。

注意事项

一般在排毒过程中，大便次数的会增加，导致水分的流失，所以平日要多充分补水，