吃着吃着就瘦了 你还在节食吗？

概述

胖子都做过这样的梦，一边吃着饕餮盛宴，一边是你的完美身材。其实这不并不是白日梦，只要掌握好吃的原则，你就可以边吃边瘦！

步骤/方法：

1 一天三餐要六大元素的均衡，蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。减肥局势不吃肉？那你错了，肉类具有有优质的蛋白质，所以一定吸收蛋白质，让它在身体内转化成能量。肉的选择是猪肉、羊肉，同时做法避免太复杂，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。

2 吃的正确食物，要保持身体代谢均衡，老得慢些，就要明白做菜要用对的油。不要用色拉油，坚持用植物油。像是橄榄油，葵花籽油。爱吃的食物不要一口气吃太多，吸收不好还会出现身体不适的情况。

3 正餐要正视的吃，在吃早餐前喝一杯暖姜汁或蜂蜜水，早餐要看重，细嚼慢咽，每口坚持嚼20下。晚餐最晚不要超过7点半。

4 寒性食物引发体质偏寒，易水肿，所以水肿型、下半身肥胖的妹纸要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白质是温暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比较不寒的根茎花果类，与比较寒的菜叶瓜类。寒性体质容易形成过敏体质和水肿。

5 肝火旺和容易刺激神经的食物会引发睡眠问题，所以高温油炸、爆炒、烧烤、碳烤、烘焙这些烹饪方式都极容易上肝火，还有芝麻、花生、开心果、夏威夷果等坚果种子，以及咖啡、浓茶、可乐等刺激神经的食物也要少吃

注意事项

上火的食物少吃，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生鱼片，醉虾醉蟹等)，少吃冰货。