减肥瘦身的技巧

晓床 分享 A-100%A+

2013-07-21 11:06:42
概述

其实,我也不想这么胖,但不知从什么时候起,我就长了这么一身肉。哎,当胖人,可有的是烦恼,今天就来说一说胖人的烦恼吧。 一天早晨,我背着书包推开门,走进教室...同学们都很瘦，自己很苦恼，一走进教室，自己的自信心就没了，因为胖自己很失落。总想着和别人一样做自己，从此下定决心减肥，胖人的烦恼现在走一会儿都觉得好累 热天就更不用说了，特别容易出汗，一出汗身上就有味，所以特别纠结。

步骤/方法：

1 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。法或步骤

2 仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

3 .双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

注意事项

不要吃垃圾食品，油炸食品，多吃水果和蔬菜。

猜你喜欢