长期失眠多梦怎么办？

概述

人长期心情不好生活压力大神经紧张就会引起失眠，失眠多梦没有充足的睡眠，对人的身体健康有非常大的负面影响。所以失眠问题不容忽视，下面让我为大家提几个解决方案。

步骤/方法：

1 创造有利于睡眠的条件和氛围。例如，睡前泡个热水澡，泡脚，喝杯牛奶，听听轻音乐。

2 保持积极乐观的心理状态，不要胡思乱想。对个人有个定位，不要有过度的欲望，要学会满足，知足常乐。

3 白天应加强体育锻炼，适度的运动可以缓和交感神经系统，加强身体素质，是改善睡眠障碍的良方。

4 晚上不要吃油腻的食物，过晚上七点之后不要有正餐，简单的吃点清淡的饭菜，最好吃点水果喝点酸奶。

注意事项

午睡不要睡太久。