轻松降血压_健康经验_快速问医生

概述

高血压患者一般需要借助药物控制血压，但是，是药三分毒，怎么才能不吃药就能降血压呢？下面介绍一些自然方法降血压。

步骤/方法：

1 吃香蕉等含钾食物。香蕉含有丰富的钾，具有降血压的作用。而高血压患者需要补充大量的钾。成年人每天至少需要补充4700毫克的钾，而一根香蕉钾的含量为422毫克。橙汁、低脂酸奶也含有大量的钾。

2 锻炼身体。专家表示，每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少服用降压药的用量。每天坚持散步、慢跑、游泳等有氧运动可以减压3~5个点。

3 降血压中药饮。桑寄生8克，决明子12克，丹参8克，川芎8克，开水焖泡代茶饮。降压保护血管。

注意事项

远离咖啡因。

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