怀孕后失眠问题_健康经验_快速问医生

概述

怀孕初期是不存在失眠问题的，随着肚子慢慢变大，压迫到体内脏器或神经或是膀胱，失眠就来临了，孕期如何拥有更好的睡眠，现分享一下我的小经验。

步骤/方法：

1 尽量不要吃影响睡眠的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。可在睡前半小时喝一杯麦片牛奶，牛还和麦片都是很好的助眠食物。

2 保持良好的情绪。负面情绪也会导致准妈妈失眠，可在睡前听一些轻柔的音乐，既可以做胎教，也可以帮助准吗放松心情，和老公聊聊天，在愉快的氛围里更加容易入睡。

3 适当活动，营养均衡。怀孕后期很多准妈会出现夜里腿抽筋的情况，也会影响到睡眠，所以要保持合理膳食，适当补充营养素。

注意事项

适当活动，以不劳累为基础。

怀孕后失眠问题