瘦人如何增肥

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2013-07-21 9:14:19
概述

本人身高183厘米，体重61公斤。与标准体重相差17公斤。严重偏瘦。见过我的人都说我瘦，隔段时间再见到我的人会说怎么又瘦了。再好看的衣服穿在自己身上也不好看，真的很想让自己胖起来，健康起来！

步骤/方法：

1 营养要全面。各种维生素不可或缺，不偏食，营养均衡，搭配合理，蔬菜，水果，肉类，蛋类，海产品等等，特别是含蛋白质多的食物。

2 锻炼要适当。自己制定一个详细的健身训练计划，循序渐进，坚持不懈，并且要严格的去操作，包括每一个动作，千万不要半途而废。

3 心情要舒畅。时刻保持精神愉悦，保证休息好，睡眠充足。养成良好的生活作息规律。

注意事项

注意饮食卫生，不食变质腐烂的食物。睡眠要充足。锻炼不间断！

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