女性防衰老的饮食秘诀是什么

概述

衰老是一个自然规律，每个人都无法抗拒。担心衰老的提前到来，是我们女性朋友相当关心的话题。现代生活节奏的不断加快，也使得衰老更容易侵入我们的机体。健康专家指出，我们虽然不能阻止衰老的到来，但尽量放慢衰老的脚步却是有办法的。那么，女性如何合理饮食能够防衰老呢？

步骤/方法：

1 平时多吃“雌”性和含硒量高的食物，并尽量选择新鲜、粗糙食物为好。营养学专家指出，皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

2 一日三餐有讲究，必须合理安排，总的原则就是少量多餐。每天的早餐是不能缺少的，不能因为忙而空腹去上班，早餐桌上一定不要离开蔬菜、水果，要在一小时内把早餐吃掉。中晚餐遵循4:3:3原则。即，40%的食物是碳水化合物，以蔬菜、水果为主，30%来自蛋白质包括鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，剩下的30%则来自脂肪如坚果、深海鱼等。

3 及时补充水分，是我们永远也不要忘记的工作。有很多人只有等到自己觉得口渴的时候才想到去喝水，这是不对的。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

注意事项

要注意的是防衰老要尽早，20岁开始也不为早。