减肥时没忍住嘴巴？快急救！

概述

“今天又没忍住！”“减肥又泡汤了！”“我就是管不住嘴巴！” 大家是不是都有这样的经历呢？一不小心就没忍住，但是不要放弃减肥计划，事后还可以做急救运动哦！

步骤/方法：

1 炸鸡。 热量约500卡一块。 切得越薄的炸鸡排吸收的油脂就越多，足有两茶匙！热量超高！ 急救运动：蛙泳40分钟。

2 甜甜圈。 热量约300卡一块。 一个油炸过后的甜甜圈本身就有很高的热量，再加上裹上的糖和馅儿，热量更高。 急救运动：快走1小时。

3 可乐。 热量约154一罐。 这玩意除了二氧化碳和糖以外什么都没有，如果一定要喝，不如选择热量之后1卡的健怡可乐吧！ 急救运动：慢走45分钟。

4 炸薯片。 热量约1100卡一袋。 薄薄的薯片吸收热量很多，最好还是少吃！ 急救运动：羽毛球网球等运动3小时。

5 珍珠奶茶。 热量约320卡一杯。 一杯500ml的奶茶再加上2茶匙珍珠粒，热量也不小哦！ 急救运动：有氧操1小时。

6 汉堡包。 热量约570卡一个。 油炸的肉块加上酱料，是减肥的敌人哦！ 急救运动：爬楼梯40分钟

7 爆米花。 热量约550卡一桶。 看电影怎么能没有爆米花？但是浓浓的奶油加上糖分，热量不可小看！ 急救运动：大幅度舞蹈1小时

8 巧克力。 热量约80卡一块。 越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低哦！ 急救运动：快走30分钟

9 冰淇淋。 热量约200卡一个。 冰淇淋主要成分是牛奶和糖，口味越淡的热量越低哦！ 骑自行车20分钟。

10 蛋糕。 热量约300~400卡一个。 奶油的高热量蛋糕全占了，肉肉不找你找谁~ 急救运动：慢跑40分钟。

注意事项

不要因为可以急救就更管不住自己的嘴巴了哦！