怎样戒烟呢_健康经验_快速问医生

概述

之前怀孕前，要帮我老公戒烟，可谓是让我伤愁死了，他烟瘾蛮大的，找了很多办法，为了宝宝的健康。和我对他的帮助下，老公终于成功把烟给戒了，下面就是我的方法。

步骤/方法：

1 戒烟是个循序渐进的过程。戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；最终达到完全戒烟的目的。

2 可以让戒烟者培养一些有益身心的兴趣和嗜好，例如阅读，种花，旅行和参与社区活动等。来转移他对烟的注意力。

3 戒烟者要有充足的睡眠，多做带氧运动，如跑步，打球，旅游等，以增强心肺功能；当然也可于饭后或疲惫时外出散步，借此来驱除烟瘾也是很有效果的。

4 如果有人给你香烟，立场一定要坚定一点，清楚地告诉对方你已戒烟，并且主动地劝他也戒掉。

注意事项

家人的监督对戒烟者戒烟成功也有很大作用。

怎样戒烟呢