吃货孕妇的零食 边零食边营养

概述

满足吃货孕妇的欲望，提供吃货零食清淡，在孕期你并不寂寞，让嘴巴动起来，孕妇也要吃货，边吃零食边营养。

步骤/方法：

1 红枣是“天然维生素丸”，具有维生素P，维生素C的含量也很高，还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，有着补血安神、补中益气、养胃健脾等作用。很适合孕妇使用。

2 板栗有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血作用。孕妈妈常吃板栗能够健身壮骨，帮助胎儿的健康发育，还能够消除自身的疲劳。

3 花生味道香甜，有和胃、养气等作用。糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣中具有止血成分，能够防治再生障碍性贫血。

4 葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，比例均衡，很有利于孕妇的吸收。

注意事项

孕妇要选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。