科学饮食我有几个建议

ask41534398a3 分享 A-100%A+

2013-07-22 18:01:16
概述

随着生活素质的不断提高,我们可以选择的食物也逐渐的增多,因此大鱼大肉在许多的饭桌上并不少见,而因为人们不节制的饮食所造成的健康问题也逐渐增多,因此人们在享受饮食的同时,应该掌握一些科学饮食的方法。

科学饮食建议:

1 第一个建议:在食物总能量摄入方面,许多的食物都能给我们提供能量,即使是水,它也含有一定的能量,而肉类含有更多的能量,如果一直大鱼大肉,就会造成能量过度的摄入。因此必须控制一下食量,不要吃得太多。

2 第二个建议:我们应该选择一些碳水化合物含量低的食物,而如果是肥胖人士,日常生活中再增加一些锻炼活动,可以起到减肥的作用。

3 第三个建议:要补充蛋白,而且是要优质蛋白,因此我们在选择食物的时候应该限制牛、羊等禽类,而且在吃的时候应该配一些蔬菜和豆类。

4 第四个建议:要多补充维生素和纤维素,这两样维持身体机能所必要的东西,我们应该多点摄入,可以多点吃粗粮、豆类、蔬菜还有藻类。

注意事项

在选择正确食物的同时,应该避免一些毫无营养的东西摄入,例如吸烟酗酒。科学饮食很重要,还应该注意日常的锻炼。

猜你喜欢