夜间阅读用眼的小细节

概述

不少人在睡觉前，有一些阅读的习惯。却不知，这时候一不小心，就会对眼睛的伤害很大。那么我们需要从哪些方面来注意，保护好自己的眼睛呢。更多的人有疑问，究竟应该用室内灯还是专门的台灯呢？

步骤/方法：

1 首先是光线，不少人使用小台灯，但是光线过暗。这样时间长久，会让人眼睛发胀流泪。

2 姿势，不少人窝在被子里看书，甚至躺下，头偏向一边看书，除了会使身体肩膀疲劳外，更会使得眼睛接受的角度固定，最终损伤眼睛。

3 时间也很重要，不少人看到引人入胜的环节，往往流连。其实，夜间阅读保持在20分钟以内为宜。

注意事项

晚间也不妨试试听一些音乐、评书等来替代阅读入睡。也是一个不错的主意。