你有便秘的烦恼吗？

概述

你有体会过便秘的感觉吗？你知道便秘者的痛苦吗？以前有段时间我就便秘了，那些个日子过得我真是不舒服，肚子这老是感觉涨涨的，难受，而且豆豆都长出来了，为了不再便秘，各位一定要做好预防啊，下面是一些预防工作，看看吧，我相信对你是有帮助的

步骤/方法：

1 要保持每天通便的时间，要有规律，不能由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等的种种因素导致便秘

2 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。多锻炼锻炼，尤其是腹部的肌肉的锻炼，它有助于胃肠功能的改善，对于长期坐办公室的以及少运动的人来说更加重要

3 便秘者要多喝水，每天至少喝6杯250ml的水，多进行锻炼

注意事项