生活中怎样预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，经常会遇到便秘的情况发生，这是由于生活压力大，饮食不规律造成的。那么生活中要怎样预防便秘发生呢？

步骤/方法：

1 第一，补充水分是最为重要的，人正常的情况下，一般都是需要饮8杯水，尤其是现在夏天到了，经常会有脱水的情况，所以要记得多喝水，补充水分，预防脱水的情况。

2 第二，饮食需要注意，尽量的以清淡为主，少吃油腻、煎炸、烧烤等容易上火的食物，因为人一旦上火，就会导致便秘，所以需要注意饮食以清淡为主。

3 第三，早上起床的时候，可以轻轻的按摩腹部，这样可以促进肠胃的震动，然后再喝一杯凉白开，这样容易通便。也可以补充下维生素B，因为缺乏了维生素B也会引起便秘，所以可以做到提前预防。

注意事项

多锻炼身体，加强运动也可以达到治疗便秘的效果。

生活中怎样预防便秘