得了肩周炎该怎么办？

概述

我是都市小白领，上班3年多了，一直面对电脑的，脸上且不说了，肩周炎却是越来越厉害了，有时候疼的人真受不了，几次去医院，都开些止疼药，然后嘱托注意休息的，但是上班就是生活啊，不赚钱怎么养活自己，肩周炎就一直不得好，后来在书上看到了对于早期肩周炎有一套简单实用的物理治疗法，我就和大家分享一下。

步骤/方法：

1 第一种，手爬墙壁，双手手摸墙壁，从低到高，食指和中指交替向上攀爬，爬到自己自己能够耐受的高度，在墙壁上做下记号，下次争取爬到更高。每天如此锻炼1-2次，每次维持在15-20分钟，对于肩周炎恢复有很大帮助的.注意哦，爬墙的时候，身体保持笔直，不要侧弯哦。

2 第二种，对墙画圈，面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，重复的做这个动作，同样，每天两次，每次维持在15-20分钟左右，对肩周炎恢复有很大帮助。

3 第三种，加强运动啦，上面两种是基于在没有时间 的时候可以锻炼的，在有条件和时间的前提下，可以去打羽毛球，或是游泳，都是锻炼肩部肌肉的好方法。

注意事项

注意哦，无论是哪种锻炼方法都是基于肩周炎还在早期疼痛期哦，如果又加重的情况还是选择立即就医为好。