生活中我们应怎么预防便秘？_健康经验_快速问医生

概述

由于现在生活节奏越来越快，很多人因为各种各样的原因，如饮食不规律、工作压力过大等导致出现了便秘的症状。预防便秘我们应该从生活中做起，那么我们应该怎么预防呢？我和大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 水，水是最基本也是最重要的，要预防便秘，就要大量饮水，饮水量因为应为一般情况下的2倍左右

2 便秘引起的根本原因是所吃食物，平时应该吃清淡食物，不要吃油腻食物，多吃蔬菜瓜果，上火了要及时清热

3 不要因为害怕便秘而总不吃饭，相反，每顿饭都一定要吃饱，可以加强肠道的蠕动

4 平时应当做一些有助于肠道的运动，如仰卧起坐、深蹲、跳远等

注意事项

便秘让人难受，要注意预防

生活中我们应怎么预防便秘？