早上起来应做的几件事！_健康经验_快速问医生

概述

早起时间宝贵，我们应该正确利用这段时间，才能使这一天的工作学习效率提高，身心舒畅，做一个健康快乐的人！

步骤/方法：

1 第一件：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，依次左侧，右侧，仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右。）

2 第二件：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

3 第三件：喝一杯水早上起来，嘴里含有促进排便的物质，帮助排便。

4 第四件：净大便喝过水之后，就该排便了，排便时保持心情舒畅，有助于肠道蠕动。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。

注意事项

一定要保持心情舒畅，不要懒床，而且早餐一定要吃！

早上起来应做的几件事！