虚胖怎么减

概述

所谓虚胖很简单的一个判断就是看起来比较胖，实际上去体重计上面去量，体重没有想象的那么重，虚胖不仅仅是影响美观也是人体亚健康的一种表现，其实虚胖的人不像我们肉眼看上去一样，反而体质是比较弱的。减肥的话一般是要针对虚胖的原因然后对症下药，下面和大家分享几个如何减掉虚胖的办法。

步骤/方法：

1 首先很多的虚胖的患者是不爱运动的，他们的肉都比较松没有弹性，越是这样越是需要运动，因为运动可以强化我们的肌肉，使看起来比较健康一些。

2 虚胖的人一般肾脏的功能都比较差，建议平时在饮食上要注意少吃一些含盐量比较大的食物，还有油腻的食物，多吃一些纤维素比较多的，而且利尿、去水肿的食物，比如芹菜一类的绿色蔬菜还有薏仁、葡萄都是一些利尿去水肿的食物。

3 平时的时候要养成一个良好的生活习惯，尽量不要熬夜，有研究表明，熬夜会更加肥胖还有虚胖的患者来说熬夜会让人更加浮肿。

注意事项

有条件的话可以在睡前用热水泡脚，水温可以适当得高一些，最好是用木桶泡脚到小腿处就可以了。