怎样做才能预防乳腺增生？

概述

我以前有乳腺增生的问题，后来通过治疗。目前情况比较稳定。摸上也正常了。没什么异常的肿块。主要是通过治疗，以及医生嘱咐的一些保健措施，注意保养，平时要小心并且学会自查乳房健康情况，从而从日常生活中杜绝乳房方面的疾病。

步骤/方法：

1 首先要有个好心情。做自己喜欢事情，心理保持愉快。不要把不好的心情憋在肚子长久会得生病的。学会倾述。长久郁结就有可能发生乳腺增生的问题。心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪破坏。也不会对乳腺产生不好的影响。

2 睡觉要好，睡眠好有利于内分泌的平衡，也会使机体的各种激素达到均衡发挥的健康功效。也能增强机体的抵抗力。减少患乳腺增生的风险。还有要有一个和谐的性生活。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。性爱会刺激雌激素分泌，还能丰胸，加速血液循环，避免乳房因气血畅而出现增生。

3 我有了小孩，而且是自己哺乳的，所以对于预防乳腺增生起到了一定的作用，因为孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。月经正常也能预防和治疗乳腺增生。

4 饮食上多吃低脂高纤维生素丰富的食物。比如全麦食品、豆类和蔬菜和各种水果等，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。肉等荤食尽量少食，以免雌激素过多，造成乳腺增生。通过食物或片剂补充维生素、矿物质等，也可有效防治乳腺增生等问题。通过以上的调理我原来的乳腺问题得到了解决目前有三年多了一直状态正常感觉很好。

注意事项

注意事项：忌烟酒和熬夜