早餐的健康吃法_健康经验_快速问医生

概述

有时候我们早上起来，为了上班，时间太赶，有时候就不吃早餐，或者是马马虎虎应付，其实这样是不对的，早餐是非常重要的，早餐吃得好，一天才有精神工作，现在我把我的经验和大家分享。

步骤/方法：

1 早餐少吃夹馅面包，因为热量太高。可以用两片烤面包夹一些生菜或是番茄或是黄瓜来吃，这样热量不高，而且可以补充维生素。再喝一瓶低脂牛奶或优酸乳，营养就更好。

2 平常早餐要少吃油条，烧饼，因为这些都是高热量食品，一星期食用不宜超过2 次，如果要吃时可以搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

3 早餐可以吃一碗五谷杂粮粥，可以选择自己喜欢的两三样谷类来搭配如：红豆薏米粥，比清粥更营养，也较有饱腹感。吃粥时还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，营养更好。

注意事项

早餐只吃水果是不营养的。香蕉、梨等水果都不宜空腹食用

早餐的健康吃法